Tanfolyamok és Workshopok
Ezeken a workshopokon mindig a kézenállás egy sarkalatos pontját, nagy mérföld kövét járjuk körbe. Olyan témákat nézünk át tematikusan, ügyes rávezetők és célirányosan erősítő, nyújtó-mobilizáló gyakorlatok segítségével, mint:
A fal nélküli kézenállás technikája,
A helyes lendület használat a kézenállásban,
A valódi függőleges pozíció,
A lendület nélküli kézenállás technikája,
Alkalmazott kézenállás,
A kézenállás és más kartámaszos testhelyzetek összekötése
Ha úgy érzed, el vagy akadva a fenti témakörök valamelyikében, és szeretnél ezen átbillenni, akkor itt a helyed. Várlak szeretettel Téged is valamelyik, soron következő workshopon.
Kezdő kézenállás tanfolyam esténként 2024 április 1-től 8 alkalmon keresztül, hétfőn 17.30-19.00-ig.
Ez a tanfolyam az esti órákban zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon
- célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
- nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
- ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
- ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
- testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.
Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.
Részletek:
- Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
- Időpont: 2024 április 1-től, 8 alkalmon keresztül hétfőn 17.30-19.00-ig.
- Részvételi díj:
o 26.400,-/fő/8 alkalom.
Bejelentkezés és további infó: info@kezenallas.com
Kezdő kézenállás tanfolyam reggel: 2024 március 25-től 8 alkalmon keresztül, hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig
Ez a tanfolyam az reggeli zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon
- célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
- nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
- ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
- ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
- testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.
Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.
Részletek:
- Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
- Időpont: 2024 március 25-től, 8 alkalmon keresztül hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig.
- Részvételi díj:
o 26.400,-/fő/8 alkalom,
- Bejelentkezés és további infó: info@kezenallas.com
Art-Balance Flow Workshop – 2024 május 18:
Mi szabhat határt a mozdulataink szabadságának? Ha képesek vagyunk időről időre megújulni és tanulni a saját testünktől, valójában semmi. Az Art-Balance flow szemléletmódja épp ezt a nyitottságot képviseli. Célja, hogy a mozdulataink fejlesztése mellett felszabadítsa és fejlessze a személyiégünket is.
Ehhez eszközként segítségül hívjuk
- a keleti harcművészetekből, capoeirából és animal-flow-ból ismert állatjárásokat és lokomóciókat,
- az alkalmazott kézenállás technikáit,
- a jógából és saját súlyos edzésformákból ismert kartámaszos testhelyzeteket,
- az akrojóga és partner-akrobatika technikáit és
- a mozgásos improvizáció különböző formáit.
A soron következő Art-Balance Flow Hétvégén, a fentiket gyakorolva és aztán szóló és partnerrel/partnerekkel való improvizáción keresztül járunk be egy közös, mégis egyéni önismereti utat együtt.
Amellett, hogy egyedülálló lehetőség ez a mozgásos eszköztárad fejlesztésére, új perspektívák megismerésére és a szellemed felfrissítésére, választ kaphatsz olyan, önismereti kérdésekre is, melyek régóta foglalkoztatnak már.
Ha kedved támadt csatlakozni, várlak Téged is nagy szeretettel.
Részletek:
- Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
- Időpont: 2024 május 18, szombat.
- Részvételi díj:
o 2024 április 3-ig fizetve: 15.000,-/fő,
o Utána: 20.000,-/fő/hétvége.
- Bejelentkezés és további infó: info@kezenallas.com
Magánórák: Előre egyeztetett időben, az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben
A kézenállásban is előfordul, hogy még fókuszáltabb figyelemre van szükséged. Lehet, hogy nem tudod szabaddá tenni magad a rendszeres órák idején vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy csak a tanár legyen jelen a gyakorlás alatt. Ilyenkor érdemes magánórában vagy magánóra bérletben gondolkodnod. A magánórák előre egyezetetett (emailben: info@kezenallas.com vagy telefonon: 70/3973346) időpontokban zajlanak az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben (Bp. 1027, Margit krt. 54.). Egy magánóra ára 7.500,-/fő, de vannak különböző bérlet konstrukcióink is. Amennyiben ezek is érdekelnek, írj a fenti emailcímre és átküldöm a lehetőségeket.
Dupla kézenállás Workshop – 2024 április 6, szombat:
Vajon mi kell ahhoz, hogy fellendülés után fent is maradj? Ha sikerül, az a véletlen műve, vagy lehet tudatosan és hatékonyan egyensúlyozni is a fennmaradás érdekében?
A válasz összetett. Igen, léteznek hatékony, egyensúly fejlesztő gyakorlatok a kézenállásban is. Praktikusan az ujjak és a tenyér összjátékára van szükség, emellett ösztönös mozdulatokat kezdünk egyre tudatosabban végezni.
A soron következő Dupla Kézenállás Workshop első felének épp ez a tudatos és hatékony egyensúlyozás lesz a témája.
A workshop második felében a Lendület Nélküli Kézenállás (press handstand) technikájának elsajátításához kapsz célirányos erősítő és hatékony rávezető gyakorlatokat. Ehhez a mozdulathoz egy nagyon precíz izomösszjáték, hajlékonyság és a megfelelő irányokba való, összpontosított erőkifejtés szükséges. Nehéz és haladó technika, ezzel együtt normál földi halandó számára is tanulható. Ha szeretnél határozott lépéseket tenni efelé a gyönyörű, erőt és eleganciát sugárzó mozdulat felé, várlat Téged is nagy szeretettel.
Részletek:
- Időpont: 2024 április 6, szombat.
- Hatékony egyensúlyozás a kézenállásban: 13.00-15.00.
- A Lendület Nélküli Kézenállás Technikája: 15.00-17.00.
- Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
- Részvételi díj:
o 1. ws 2024 március 29-ig fizetve: 8.000,-/fő, utána 10.000,-/fő,
o 2. ws 2024 március 29-ig fizetve: 8.000,-/fő, utána 10.000,-/fő,
o 1+2. ws 2024 március 29-ig fizetve: 14.000,-/fő, utána 16.000,-/fő,
- Bejelentkezés és további infó: info@kezenallas.com
Kedvcsináló