Tanfolyamok és Workshopok

Ezeken a workshopokon mindig a kézenállás egy sarkalatos pontját, nagy mérföld kövét járjuk körbe. Olyan témákat nézünk át tematikusan, ügyes rávezetők és célirányosan erősítő, nyújtó-mobilizáló gyakorlatok segítségével, mint:

A fal nélküli kézenállás technikája,

A helyes lendület használat a kézenállásban, 

A valódi függőleges pozíció,

A lendület nélküli kézenállás technikája,

Alkalmazott kézenállás,

A kézenállás és más kartámaszos testhelyzetek összekötése

Ha úgy érzed, el vagy akadva a fenti témakörök valamelyikében, és szeretnél ezen átbillenni, akkor itt a helyed. Várlak szeretettel Téged is valamelyik, soron következő workshopon.

Kezdő kézenállás tanfolyam esténként 2022 szeptember 12-től 8 alkalmon keresztül, hétfőn 17.30-19.00-ig, pénteken 19.00-20.30-ig.

Ez a tanfolyam az esti órákban zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.

Részletek:

  • Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
  • Időpont: 2022 szeptember 12-től, 8 alkalmon keresztül hétfőn 17.30-19.00-ig és pénteken 19.00-20.30-ig.
  • Részvételi díj:

o   23.000,-/fő/8 alkalom,

o    Visszatérőknek: 22.000,-/fő/8 alkalom.

Bejelentkezés és további infó: info@kezenallas.com

 

Kezdő kézenállás tanfolyam reggel: 2022 augusztus 29-től 8 alkalmon keresztül, hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig

Ez a tanfolyam az reggeli zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.

Részletek:

  • Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
  • Időpont: 2022 augusztus 29-től, 8 alkalmon keresztül hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig.
  • Részvételi díj:

o   23.000,-/fő/8 alkalom,

o    Visszatérőknek: 22.000,-/fő/8 alkalom.

 

Art-Balance Flow Hétvége – 2022 szeptember 17-18:

Mi szabhat határt a mozdulataink szabadságának? Ha képesek vagyunk időről időre megújulni és tanulni a saját testünktől, valójában semmi. Az Art-Balance flow szemléletmódja épp ezt a nyitottságot képviseli. Célja, hogy a mozdulataink fejlesztése mellett felszabadítsa és fejlessze a személyiégünket is.

Ehhez eszközként segítségül hívjuk

  • a keleti harcművészetekből, capoeirából és animal-flow-ból ismert állatjárásokat és lokomóciókat,
  • az alkalmazott kézenállás technikáit,
  • a jógából és saját súlyos edzésformákból ismert kartámaszos testhelyzeteket,
  • az akrojóga és partner-akrobatika technikáit és
  • a mozgásos improvizáció különböző formáit.

A soron következő Art-Balance Flow Hétvégén, a fentiket gyakorolva és aztán szóló és partnerrel/partnerekkel való improvizáción keresztül járunk be egy közös, mégis egyéni önismereti utat együtt.

Amellett, hogy egyedülálló lehetőség ez a mozgásos eszköztárad fejlesztésére, új perspektívák megismerésére és a szellemed felfrissítésére, választ kaphatsz  olyan, önismereti kérdésekre is, melyek régóta foglalkoztatnak már.

Ha kedved támadt csatlakozni, várlak Téged is nagy szeretettel.

Részletek:

  • Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
  • Időpont: 2022 szeptember 17-18.
  • Részvételi díj:

o   2022 szeptember 9-ig fizetve: 20.000,-/fő/hétvége,

o   Utána: 25.000,-/fő/hétvége.

Magánórák: Előre egyeztetett időben, az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben

A kézenállásban is előfordul, hogy még fókuszáltabb figyelemre van szükséged. Lehet, hogy nem tudod szabaddá tenni magad a rendszeres órák idején vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy csak a tanár legyen jelen a gyakorlás alatt. Ilyenkor érdemes magánórában vagy magánóra bérletben gondolkodnod. A magánórák előre egyezetetett (emailben: info@kezenallas.com vagy telefonon: 70/3973346) időpontokban zajlanak az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben (Bp. 1027, Margit krt. 54.). Egy magánóra ára 7.500,-/fő, de vannak különböző bérlet konstrukcióink is. Amennyiben ezek is érdekelnek, írj a fenti emailcímre és átküldöm a lehetőségeket.

Dupla kézenállás és Akrojóga Workshop – 2022 augusztus 27, szombat:

Vajon mi kell ahhoz, hogy fellendülés után fent is maradj? Ha sikerül, az a véletlen műve, vagy lehet tudatosan és hatékonyan egyensúlyozni is a fennmaradás érdekében?

A válasz összetett. Igen, léteznek hatékony, egyensúly fejlesztő gyakorlatok a kézenállásban is. Praktikusan az ujjak és a tenyér összjátékára van szükség, emellett ösztönös mozdulatokat kezdünk egyre tudatosabban végezni. 

A soron következő Dupla Kézenállás és Akrojóga Workshop első felének épp ez a tudatos és hatékony egyensúlyozás lesz a témája.

A workshop második felében a Lendület Nélküli Kézenállás (press handstand) technikájának elsajátításához kapsz célirányos erősítő és hatékony rávezető gyakorlatokat. Ehhez a mozdulathoz egy nagyon precíz izomösszjáték, hajlékonyság és a megfelelő irányokba való, összpontosított erőkifejtés szükséges. Nehéz és haladó technika, ezzel együtt normál földi halandó számára is tanulható. Ha szeretnél határozott lépéseket tenni efelé a gyönyörű, erőt és eleganciát sugárzó mozdulat felé, várlat Téged is nagy szeretettel.

Végül most is egy kétórás Akrojóga workshoppal zárjuk a napot, ahol kezdőként az akrojóga alapjait sajátíthatod el, haladóként pedig tovább mélyítheted a tudásod izgalmas, meglepetés technikákon keresztül.

Részletek:

  • Időpont: 2022 augusztus 27, szombat.
  •      Hatékony egyensúlyozás a kézenállásban: 10.00-11.30.
  •      A Lendület Nélküli Kézenállás Technikája: 12.00-13.30.
  •      Akrojóga Technikák kezdő és haladó szinten: 14.00-16.00.
  • Helyszín: Abraka-Dabra Mozgásműhely – Bp. 1027 Margit krt. 54.
  • Részvételi díj:

o   1. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 3.000,-/fő, utána 3.500,-/fő,

o   2. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 3.800,-/fő, utána 4.500,-/fő,

o   3. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 3.800,-/fő, utána 4.500,-/fő,

o   1+2. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 6.000,-/fő, utána 7.000,-/fő,

o   1+3. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 6.000,-/fő, utána 7.000,-/fő,

o   2+3. ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 6.500,-/fő, utána 7.500,-/fő,

o   Mind 3 ws 2022 augusztus 22-ig fizetve: 10.000,-/fő, utána 11.000,-/fő,

Kedvcsináló