Tanfolyamok és Workshopok

Ezeken a workshopokon mindig a kézenállás egy sarkalatos pontját, nagy mérföld kövét járjuk körbe. Olyan témákat nézünk át tematikusan, ügyes rávezetők és célirányosan erősítő, nyújtó-mobilizáló gyakorlatok segítségével, mint:

A fal nélküli kézenállás technikája,

A helyes lendület használat a kézenállásban, 

A valódi függőleges pozíció,

A lendület nélküli kézenállás technikája,

Alkalmazott kézenállás,

A kézenállás és más kartámaszos testhelyzetek összekötése

Ha úgy érzed, el vagy akadva a fenti témakörök valamelyikében, és szeretnél ezen átbillenni, akkor itt a helyed. Várlak szeretettel Téged is valamelyik, soron következő workshopon.

Kezdő kézenállás tanfolyam este: 2021 szeptember 13-tól 8 alkalmon keresztül, hétfőn 17.00-18.30-ig, pénteken 18.30-20.00-ig.

Ez a tanfolyam az esti órákban zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel. 

 

Kezdő kézenállás tanfolyam reggel: 2021 szeptember 6-tól 8 alkalmon keresztül, hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig

Ehhez a tanfolyamhoz akár teljesen kezdőként is csatlakozhatsz, mivel a reggeli órákban zajlik, ez után az edzés után garantáltan jól indul a nap. Mivel alapvetően kis csoportban dolgozunk, mindenki egyénre szabott figyelmet, támogatást és gyakorlatokat kap.

A tanfolyam alatt 

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Ha szereted a kora reggeli aktivitást, és szereted felszabadultan, frissen és energikusan indítani a napot, azzal az érzéssel, hogy határozott lépéseket tettél a betonstabil kézenállásért, akkor itt a helyed. Jelentkezz mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.  

 

Kézenállás és Akrojóga Workshop: 2021 augusztus 28, szombat

Vajon mi kell ahhoz, hogy fellendülés után fent is maradj? Ha sikerül, az a véletlen műve, vagy lehet tudatosan és hatékonyan egyensúlyozni is a fennmaradás érdekében?

A válasz összetett. Igen, léteznek hatékony, egyensúly fejlesztő gyakorlatok a kézenállásban is. Praktikusan az ujjak és a tenyér összjátékára van szükség, emellett ösztönös mozdulatokat kezdünk egyre tudatosabban végezni. 

A soron következő kézenállás workshopnak épp ez a tudatos és hatékony egyensúlyozás lesz a témája. Ha szeretnél Te is egyre stabilabb és egyre hosszabb egyensúly helyzeteket létrehozni kézenállásban, várlak szeretettel. 

A Kézenállásban való Egyensúly megteremtéséről szóló workshop után két Haladó Akrojóga Workshop lesz egymás után.

Az elsőben az olyan, “Oldalcsillagokhoz” tartozó izgalmas és látványos mozdulatok lesznek a terítéken, mint a “Metronóm” és a “Balerina”, a másodikban pedig a “4-step, 3-step” és az ezekkel rokon technkiákkal foglalkozunk majd.

Ha szeretnéd az akrojógában való tudásodat tovább mélyíteni, itt a helyed. 🙂 

Jelentkezz mielőbb (info@kezenallas.com), hogy biztosítsd a helyed a worksopon! Várunk szeretettel.  

Részletek:

11.00-12.30:  Hatékony egyensúlyozás a kézenállásban,

13.00-15.00: Haladó akrojóga technikák 1.

16.00-18.00: Haladó Akrojóga Technikák 2.

 

Első Magyar Art-Balance Flow Tábor: 2021 szeptember 23-26.

Létezik-e olyan mozgásrendszer és mozgásos szemléletmód, melyben

  • az akrojóga találkozik
  • a partnerakrobatikával,
  • a kézenállással és más kartámaszos ászanákkal,
  • valamint az ösztön szinten belénk kódolt állatmozgásokkal és

mindezt a mozgásos improvizáció izgalmas forma és kifejezés világával ötvözi? A válasz: igen. Az Art-Balance Flow rendszere pontosan így épül fel.

Magába foglalja a fenti mozgásformákat és azt a rendkívül értékes, terápiás, önismereti utat, amelyet végig jársz, mikor erre az izgalmas felfedező útra indulsz. Kinek szól:

  • Szeretnéd kifejleszteni vagy bővíteni a saját, mozgásos eszköztáradat?
  • Érdekelnek az Art-Balance Flow rendszerében tanított mozgásformák?
  • Érdekel a mozgáson keresztüli, önismereti út?
  • Szeretnél tökéletes egyensúlyt fejleszteni magadnak kézenállásban és más kartámaszos testhelyzetekben?
  • Szeretnél elmélyülni az akrojóga és partnerakrobatika izgalmas technikáiban?
  • Szeretnéd felébreszteni magadban az improvizációhoz szükséges bátorságot és önbizalmat?

Ha a fenti kérdések közül legalább háromtól felcsillant a szemed, akkor ez a TÁBOR minden bizonnyal Neked szól. 🙂

Tematika:

  • alkalmazott kézenállás technikák,
  • kartámaszos testhelyzetek,
  • különböző állatjárások és lokomóciók,
  • kezdő és haladóbb akrojóga technikák,
  • kezdő és haladó partnerakrobatika technikák,
  • mozgásos improvizáció.

Ha érdekel ez a rendkívül izgalmas mozgásos kaland, és szeretnél részt venni, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel. 

 

Magánórák: Előre egyeztetett időben, az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben

A kézenállásban is előfordul, hogy még fókuszáltabb figyelemre van szükséged. Lehet, hogy nem tudod szabaddá tenni magad a rendszeres órák idején vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy csak a tanár legyen jelen a gyakorlás alatt. Ilyenkor érdemes magánórában vagy magánóra bérletben gondolkodnod. A magánórák előre egyezetetett (emailben: info@kezenallas.com vagy telefonon: 70/3973346) időpontokban zajlanak az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben (Bp. 1027, Margit krt. 54.). Egy magánóra ára 7.500,-/fő, de vannak különböző bérlet konstrukcióink is. Amennyiben ezek is érdekelnek, írj a fenti emailcímre és átküldöm a lehetőségeket.

Kedvcsináló