KÉZRE FEL !

Érdekel a kézenállás? Szeretnéd elsajátítani a tökéletes egyensúlyt? Ki szeretnéd kijavítani a jól megszokott „banánpózt” (az egyik leggyakoribb hiba, mely kinyírja a fejlődés további esélyeit), hogy megérezd a korrekt, függőleges pozícióban rejlő erőt és összhangot? Félsz a lendülettől, a kézenállástól, vagy akár az összes fejjel lefelé pozíciótól? Nem tudod, hogyan kerülheted el a fejre és hátra esést, ha fal nélkül túllendülsz? Meg szeretnéd tanulni a lendület nélküli kézenállást (Presshandstand)? A jó hír az, hogy a fentiekre mind van megoldás

A félelem (fakadhat akár egy régi fejre esős traumából) legyőzhető, a lendület felszabadítható. Ebben az esetben pedig sokkal többet kapsz, mint egy újabb impozáns mozdulatot az eszköztáradba. Akár jógázol, akár táncolsz, capoeirázol vagy valamilyen saját súlyos edzést folytatsz, a kézenállás, mint a nagy mumus, megkerülhetetlen mérföldkőként, ott fog tornyosulni előtted. Olyan ez a póz, mint egy kimerevített pillanat. Egy kapu, melyen keresztül beléphetsz a félelmeiden túli birodalomba, ahol sokkal több lehetőséged van, mint azt megszoktad. Itt hozzáférsz a felszabadult mozgás öröméhez, az erős, egészséges testben való létezés élményéhez, és az összpontosításban rejlő erőhöz.

Ha benned is ott a vágy, hogy mindezt megtapasztald, hogy fejlődj, túl menj az elakadásaidon, tarts velem!

A kézenállás mindannyiunké. 

MOST TÖRTÉNIK / AKTUÁLIS

Első Art-Balance Fow Tábor: 2021 szeptember 23 – 26.
Több
Létezik-e olyan mozgásrendszer és mozgásos szemléletmód, melyben

az akrojóga találkozik
a partnerakrobatikával,
a kézenállással és más kartámaszos ászanákkal,
valamint az ösztön szinten belénk kódolt állatmozgásokkal és
mindezt a mozgásos improvizáció izgalmas forma és kifejezés világával ötvözi? A válasz: igen. Az Art-Balance Flow rendszere pontosan így épül fel.

Magába foglalja a fenti mozgásformákat és azt a rendkívül értékes, terápiás, önismereti utat, amelyet végig jársz, mikor erre az izgalmas felfedező útra indulsz. Kinek szól:

Szeretnéd kifejleszteni vagy bővíteni a saját, mozgásos eszköztáradat?
Érdekelnek az Art-Balance Flow rendszerében tanított mozgásformák?
Érdekel a mozgáson keresztüli, önismereti út?
Szeretnél tökéletes egyensúlyt fejleszteni magadnak kézenállásban és más kartámaszos testhelyzetekben?
Szeretnél elmélyülni az akrojóga és partnerakrobatika izgalmas technikáiban?
Szeretnéd felébreszteni magadban az improvizációhoz szükséges bátorságot és önbizalmat?
Ha a fenti kérdések közül legalább háromtól felcsillant a szemed, akkor ez a TÁBOR minden bizonnyal Neked szól. 🙂

Tematika:

alkalmazott kézenállás technikák,
kartámaszos testhelyzetek,
különböző állatjárások és lokomóciók,
kezdő és haladóbb akrojóga technikák,
kezdő és haladó partnerakrobatika technikák,
mozgásos improvizáció.
Ha érdekel ez a rendkívül izgalmas mozgásos kaland, és szeretnél részt venni, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.

Kezdő kézenállás tanfolyam este: 2021 szeptember 13-tól 8 alkalmon keresztül, hétfőn és pénteken 17.00-18.30
Több

Ez a tanfolyam az esti órákban zajlik hétfőn és pénteken. Itt támogató közegben, életvidám társaságban, hozzáértő tanár vezetésével haladhatsz a betonstabil kézenállás felé. Ügyes rávezető gyakorlatok segítségével öröm a gyakorlás és játék a fejlődés. A tanfolyamon

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Amennyiben Te is szívesen csatlakoznál lelkes csapatunkhoz, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel.

 

Kezdő kézenállás tanfolyam reggel: 2021 szeptember 6-tól 8 alkalmon keresztül, hétfőn és pénteken 07.00-08.30-ig
Több

Ehhez a tanfolyamhoz akár teljesen kezdőként is csatlakozhatsz, mivel a reggeli órákban zajlik, ez után az edzés után garantáltan jól indul a nap. Mivel alapvetően kis csoportban dolgozunk, mindenki egyénre szabott figyelmet, támogatást és gyakorlatokat kap.

A tanfolyam alatt 

  • célirányosan erősítjük a törzs és a váll izmait, hogy alkalmassá tegyük őket a stabil, függőleges pozíció megtartására,
  • nyújtó és mobilizáló gyakorlatokon keresztül elősegítjük, hogy a váll a megfelelő pozícióba kerülve a megfelelő terhelést kaphassa,
  • ötletes rávezető gyakorlatok segítségével megalapozzuk a helyes lendület használatot és az aktív egyensúlyozást,
  • ha szükséges, oldjuk a kézenállással kapcsolatos (akár fejre esős traumából származó) félelmeket,
  • testileg és lelkileg felkészítelek a fal nélküli kézenállásra.

Ha szereted a kora reggeli aktivitást, és szereted felszabadultan, frissen és energikusan indítani a napot, azzal az érzéssel, hogy határozott lépéseket tettél a betonstabil kézenállásért, akkor itt a helyed. Jelentkezz mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel. 

Dupla Kézenállás és Akrojóga Workshop: 2021 október 9, szombat
Több

Vajon mi lehet a fal nélküli kézenállás titka? Az egyik gondtalanul, felszabadultan lendül a térben, és uralja a saját egyensúlyát, a másik csak fal mellett vagy még úgy sem mer és/vagy tud lendülni… 

Ezen a ponton nagyon sokan elakadnak, mert félnek a hátra eséstől. Pedig a megoldás pofátlanul egyszerű. Kell, hogy legyen egy megbízható eszköz a kezedben túlbillenés esetére. Ez az eszköz egyszerűbb és biztonságosabb, mint a híd vagy a bukfenc. 

A jó hír, az hogy ennek a workshopnak az első felén pontosan ezt a mozdulatot, mint a biztonságos, FAL NÉLKÜLI KÉZENÁLLÁS alapját sajátíthatod el.

A kézenállás gyakorlás másik nagy mérföldköve a LENDÜLET NÉLKÜLI KÉZENÁLLÁS. Olyan misztériumnak tűnhet ez, mely kizárólag a tornászok és artisták területe. Ahogy közelebbről megnézed azonban, már látszik, hogy kitartással és megfelelő rávezető, célirányosan erősítő és nyújtó gyakorlatokkal hétköznapi halandó számára is elsajátítható ez az elegáns és erőt sugárzó mozdulat.

A workshop második felén ezeket a gyakorlatokat tanulhatod meg, és hozzáértő tanár segítségével magad is megtapasztalhatod, milyen is az, amikor lendület nélkül emelkedik a tested kézenállásba.

A workshop harmadik fele most is a páros egyensúlykeresés és harmonikus együtt mozgás, azaz a kezdő és haladó akrojóga technikák jegyében telik. Itt megtapasztalhatod a saját megtartó erődet, és a biztonságos repülés élményét, valamint az együtt légzésből és a közös mozdulatokból fakadó összhangot. 

Gyógyító ereje van ennek, különös tekintettel arra, ha a magadba, egymásba és az életbe vetett bizalmadat szeretnéd a helyére tenni.

Jöhetsz egyedül és párban is, akár teljesen kezdőként is várunk szeretettel. Amennyiben már gyakorlott akrojógi vagy, izgalmas haladó technikák várnak rád.

Ha kedvet kaptál, jelentkezz mielőbb (info@kezenallas.com)! Várunk szeretettel.  

Részletek:

10.00-11.30: a fal nélküli kézenállás technikája,

12.00-13.30: a lendület nélküli kézenállás technikája,

14.00-16.00: kezdő és haladó akrojóga technikák

Art-Balance Flow Hétvége: 2021 november 20-21,
Több

1Létezik-e olyan mozgásrendszer és mozgásos szemléletmód, melyben

  • az akrojóga találkozik
  • a partnerakrobatikával,
  • a kézenállással és más kartámaszos ászanákkal,
  • valamint az ösztön szinten belénk kódolt állatmozgásokkal és

mindezt a mozgásos improvizáció izgalmas forma és kifejezés világával ötvözi? A válasz: igen. Az Art-Balance Flow rendszere pontosan így épül fel.

Magába foglalja a fenti mozgásformákat és azt a rendkívül értékes, terápiás, önismereti utat, amelyet végig jársz, mikor erre az izgalmas felfedező útra indulsz. Kinek szól:

  • Szeretnéd kifejleszteni vagy bővíteni a saját, mozgásos eszköztáradat?
  • Érdekelnek az Art-Balance Flow rendszerében tanított mozgásformák?
  • Érdekel a mozgáson keresztüli, önismereti út?
  • Szeretnél tökéletes egyensúlyt fejleszteni magadnak kézenállásban és más kartámaszos testhelyzetekben?
  • Szeretnél elmélyülni az akrojóga és partnerakrobatika izgalmas technikáiban?
  • Szeretnéd felébreszteni magadban az improvizációhoz szükséges bátorságot és önbizalmat?

Ha a fenti kérdések közül legalább háromtól felcsillant a szemed, akkor ez a képzés minden bizonnyal Neked szól. 🙂

A következő Hétvégi Tréning a november 20-21-i hétvégén lesz (szombat és vasárnap: 10.00-13.00-ig és 15.00-18.00-ig). Tematika:

  • alkalmazott kézenállás technikák,
  • kartámaszos testhelyzetek,
  • különböző állatjárások és lokomóciók,
  • kezdő és haladóbb akrojóga technikák,
  • kezdő és haladó partnerakrobatika technikák,
  • mozgásos improvizáció.

Ha érdekel ez a rendkívül izgalmas mozgásos kaland, és szeretnél részt venni, jelezd szándékod mielőbb (info@kezenallas.com)! Várlak szeretettel. 

Dupla Kézenállás és Akrojóga Workshop: Ezek a workshopok olyan témák köré szerveződnek, melyek a kézenállás fontos sarokköveit képezik. Ilyenek például:

  • A valódi függőleges a kézenállásban,
  • A fal nélküli kézenállás technikája,
  • A lendület nélküli kézenállás technikája,
  • A helyes lendület használat,
  • Mozdulatok összekötése kézenállásban

A soron következő workshop 2021 november 20-21-én, lesz, ha szeretnél csatlakozni, jelezd szándékod (info@kezenallas.com) mielőbb!

Magánórák: Előre egyeztetett időben, az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben
Több

A kézenállásban is előfordul, hogy még fókuszáltabb figyelemre van szükséged. Lehet, hogy nem tudod szabaddá tenni magad a rendszeres órák idején vagy egyszerűen csak azt szeretnéd, hogy csak a tanár legyen jelen a gyakorlás alatt. Ilyenkor érdemes magánórában vagy magánóra bérletben gondolkodnod. A magánórák előre egyezetetett (emailben: info@kezenallas.com vagy telefonon: 70/3973346) időpontokban zajlanak az Abraka-Dabra Mozgásműhelyben (Bp. 1027, Margit krt. 54.). Egy magánóra ára 7.500,-/fő, de vannak különböző bérlet konstrukcióink is. Amennyiben ezek is érdekelnek, írj a fenti emailcímre és átküldöm a lehetőségeket.

NÉZZ  SZÉT !

A KÖNYV

ABRAKADABRA

ESEMÉNYEK

GALÉRIA

TI MONDTÁTOK

Kriston Adrienn

,,Szívből ajánlom a kézenállás gyakorlást mindenkinek, aki több szinten is szívesen dolgozik egy adott feladaton, egy élethelyzeten. Szívből ajánlom ehhez Gergőt is, hiszen Ő nemcsak a fizikai testre ható instrukciókkal látott el bennünket, hanem mentális, lelki szinten is személyre szabottan segítette a fejlődésünket. Kinek-kinek az elakadásához mérten, kinek-kinek a képességéhez igazodva.,,

Czapári Dittó

,,Amikor kézen állok és próbálom megtartani a mozdulatot minél tovább, akkor teljesen ott kell lennem, figyelnem, hogy ez sikerüljön:

Ott kell lennem a pillanatban és ekkor számomra megáll az idő és egy nagyon békés nyugalom érzés is van. Gergő azt mondja, hogy a kézenállás nem egy mozdulatlan helyzet, hanem tulajdonképpen állandóan mozgásban vagy. Erről Arthur Avalon (Sir John Woodroffe) szavai jutnak az eszembe a Kígyóerő című könyvből.,,

Bogó Tamás

,,Tamás vagyok 35 éves és imádok kézen állni. Szeretem fejleszteni a tudásomat ebben a témában, és nagyon megörültem, amikor egy ismerősöm által rábukkantam Gergő kézenállás workshop-jára.
A workshop már az első perctől megfogott, játékos bemelegítés és kézenállásra rávezető mozdulatok tették színessé. Eddig teljesen máshogy közelítettem meg a kézenállást és bátran kimerem jelenteni, hogy azóta amióta az ott tanultakat alkalmazom a saját edzéseimben rengeteget fejlődtem.,,

 

Imre Dávid

,,Mindig is szerettem tágítani saját korlátaimat. Erre egy nagyon alkalmas területnek bizonyult a kézenállás. Nagyon tetszett az a megnövelt szabadság amit ad az ember teste felett, hiszen a különböző gyakorlatok egyre magasabb fokon történő elsajátításával nagyon kitágul az ember saját testén gyakorolt mozgástere

Ledönteni a saját vélt és valós korlátaimat, valamint tenni a saját egészségemért és erőnlétemért, valamint hajlékonyabbnak lenni.,,